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春季健身(shēn)—堅持鍛煉六不宜（三）
1.鍛煉不宜驟然進行：鍛煉前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。
2.霧天不宜進行鍛煉：霧珠中含有大(dà)量的塵埃、病原微生(shēng)物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺内勢必會吸進更多的有害物質。
3.鍛煉時不宜用嘴呼吸：鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子裡有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
4.鍛煉時不宜忽視保暖：開始鍛煉時不應立即脫掉外衣，等身(shēn)體(tǐ)微熱(rè)後再逐漸減衣，鍛煉結束時，應擦淨身(shēn)上的汗液，立即穿上衣服，以防着涼。
5.不宜空腹進行鍛煉：清晨除了血糖偏低外，人(rén)體(tǐ)血液黏滞，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就(jiù)可(kě)能使人(rén)因低血糖和心髒疾病而猝死。
6.不宜早起外出鍛煉：清晨空氣并不新鮮，隻有下午4 時左右的空氣才富含氧氣負離(lí)子。
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