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【健康知識】夏季該如(rú)何"護心"
發布時間：
2018-08-13 09:44
夏季心血管疾病多發
——心通于夏氣，夏季該如(rú)何"護心"
夏至是盛夏的開端，炎熱(rè)的溫度、潮濕的空氣，大(dà)家會感覺到悶熱(rè)，這種天氣是心血管疾病的高發季節，因此患有心血管疾病的患者一定要多加注意，保養好自(zì)己的身(shēn)體(tǐ)，以免發病，要做好預防保健工(gōng)作(zuò)。
正常人(rén)體(tǐ)處于高溫環境時，皮膚血管則顯著擴張，其目的在于散熱(rè)，防止體(tǐ)溫上升。這本是一種機(jī)體(tǐ)的自(zì)身(shēn)調節，但(dàn)如(rú)身(shēn)體(tǐ)暴露在高溫環境的時間過長，單位時間内血流量增多、血流速度加快(kuài)，回到心髒的血流量便相(xiàng)應增多，使心髒的負擔加重。
這樣的生(shēng)理變化對于一個心血管功能正常的人(rén)來(lái)說(shuō)是能夠承受的，但(dàn)對于原有高血壓、冠心病和其他(tā)心髒功能不全的人(rén)來(lái)說(shuō)則不然，加之夏天出汗多，人(rén)體(tǐ)水分(fēn)通過汗液大(dà)量蒸發，血液黏稠度升高，很可(kě)能誘發腦血管意外、心絞痛、心肌梗塞等疾病。2012年(nián)發表于《英國(guó)醫學雜志(BMJ)》的一項研究納入24,861名心梗住院患者，均于6~8月份發病。結果顯示，當暴露于20°C以上環境1~6小時即可(kě)出現熱(rè)效應；超過這一阈值，溫度每升高1°C，心梗風(fēng)險短(duǎn)暫性增加1.9%(0.5%~3.3%，P=0.009)；風(fēng)險升高主要在暴露的早期。
夏季人(rén)煩燥不安，使交感神經興奮，也會反射性地引起心率增快(kuài)、血壓的增高，從(cóng)而加重心髒負擔。再來(lái)夏季天氣炎熱(rè)，過多食用寒涼之品或飲水過多，會加重水的潴留，增加心髒負擔，以上原因均可(kě)誘發心力衰竭。
夏至與心氣相(xiàng)通，夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫有“春養肝、夏調心，秋養肺，冬養腎”四季養生(shēng)學說(shuō)。《素問(wèn)•六節藏象論》具體(tǐ)說(shuō)到：“心者，生(shēng)之本……爲陽中之陽，逢于夏氣。”所謂“心通于夏氣”，是說(shuō)人(rén)的心髒與夏相(xiàng)應，心的生(shēng)理功能在夏季比較旺盛，具體(tǐ)表現在心主血脈，氣血旺盛，運行暢達；汗液排洩增加；陽氣充，浮于外，功能活動亦加強，精力充沛，因此爲更好地适應夏季這節氣，整個炎熱(rè)的夏日(rì)應用飲食養生(shēng)，必須把握時令與髒腑的關系，有目的地補充心髒所消耗的能量，以保護心氣。平時該如(rú)何護心，就(jiù)成了我們日(rì)常需要掌握的。
遠(yuǎn)離(lí)高溫環境：
夏天應注意敞開門(mén)窗(chuāng)，利用空調、電扇創造良好的室内環境；
有複雜先心病的嬰幼兒應避免在高溫環境中；
心衰患者應盡可(kě)能待在陰涼環境中，因爲心髒泵血功能下降。
飲水：
正常人(rén)每日(rì)飲水量要控制在2000－2500毫升左右，除飲用水之外，茶水、綠豆湯和保健飲料也是尚佳的飲品。消暑的湯品可(kě)用荷葉、西瓜皮、薏米、冬瓜等煲湯。
及時飲水或含有電解質(鈉、鉀、鎂等)的無糖運動飲品，在出汗過多時，要适量飲用淡鹽水，特别是運動前後，鍛煉超過30分(fēn)鍾即需飲水；
如(rú)果因心衰等疾病需限制飲水量，醫生(shēng)和患者應及時溝通，選擇其他(tā)避暑方式；
避免飲用含酒精和咖啡因的飲料，這些飲料可(kě)能導緻脫水。
飲食清淡，二便通暢。多吃(chī)新鮮蔬菜、水果，适當吃(chī)瘦肉、魚類、黑(hēi)木耳、豆制品等。注意适量補水，多喝(hē)涼開水或淡鹽水，有條件(jiàn)可(kě)常喝(hē)綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。要注意保持大(dà)小便通暢，尤其是大(dà)便通暢，多吃(chī)粗纖維的蔬菜和水果(如(rú)芹菜、香蕉等)。
合理運動，做好防護：
上午10點到下午4點期間，最好避免戶外活動，這時陽光(guāng)最爲強烈；
選擇陰涼的環境，傍晚和清晨較爲安全；
避免劇(jù)烈的體(tǐ)力活動；
若有可(kě)能，鍛煉時結伴而行；
夏季鍛煉可(kě)轉移到室内健身(shēn)房(fáng)或遊泳池；
關注體(tǐ)重變化，監測血壓，防範脫水；
規律休息，保證睡眠充足，避免勞累。
心理平衡，穩定情緒很重要，隻有心理平衡才能生(shēng)理平衡，各髒器功能正常，血流通暢，遠(yuǎn)離(lí)心梗的威脅。
堅持服藥，及時就(jiù)醫：
心血管患者應遵醫囑堅持服藥，不随意停藥。有些患者認爲“天熱(rè)了，血壓正常了，不用服降壓藥了”，或者“夏天胃口不開，吃(chī)得(de)少，可(kě)以停用降脂藥”。患者服用的一些降壓藥物，不光(guāng)有降壓作(zuò)用，同時還(hái)具有保護血管内膜、抗動脈粥樣硬化的作(zuò)用。同樣，調脂藥物除了降低血脂，也有抗動脈粥樣硬化和穩定斑塊的作(zuò)用。因此，夏季不能随便停用降壓、降脂藥物，尤其是他(tā)汀類藥物對于冠心病患者來(lái)說(shuō)需要長期服用。 如(rú)有胸悶胸痛、氣短(duǎn)心慌、汗出乏力頭暈等症狀時請(qǐng)及時就(jiù)醫，防範心肌梗塞、心力衰竭、心律失常、高血壓惡化等。
若外出旅行，須随身(shēn)攜帶硝酸甘油、亞硝酸異戊酯、速效救心丸等抗心絞痛藥物。
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